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美胸瑜珈+食补两要诀 让你瘦身不瘦胸(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 00:46 | 来源: | 编辑:
美胸瑜珈+食补两要诀 让你瘦身不瘦胸

  青木瓜有助于胸部发育

本文来自织梦

  想让胸部浑圆有弹性,避免减肥过程中胸部缩水,均衡饮食是一大原则,建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类,并摄取胶质丰富的食物,例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等,应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解,帮助肠胃消化,将饮食中的蛋白质转化为胺基酸,作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙,以调节各种生理机能。除木瓜酵素外,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。 织梦好,好织梦

  多做手肘提胸运动 织梦内容管理系统

  想减少减肥对美胸的影响,运动项目的选择便是关键,平时可以多做些简单的步骤,进行胸肌运动。弯曲手肘呈九十度,双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶,两手手肘互相靠拢,往上下提高运动,一次十五至二十下并进行二至三组的循环,主要目的是让胸部不因瘦身,发生松弛或下垂现象。再来就是心肺的训练,快走的时候,建议辅助手肘呈九十度的姿势,随着走路的节奏摆动,使得上背的脂肪减少后增加结实感,以帮助背部曲线更加挺直,对于提胸也有不错的效果。 本文来自织梦

美胸瑜珈+食补两要诀 让你瘦身不瘦胸

  美胸瑜伽step by step 本文来自织梦

  1.平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。 织梦内容管理系统

美胸瑜珈+食补两要诀 让你瘦身不瘦胸

  

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  2.双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

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美胸瑜珈+食补两要诀 让你瘦身不瘦胸

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  3.将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

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