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巧用健身球 大减腰腹背(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:15 | 来源: | 编辑:
巧用健身球 大减腰腹背

  腰腹三步曲 织梦好,好织梦

  球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 内容来自dedecms

  腿部及平衡能力训练

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  仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手分放两侧,当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。

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  而且最好是以上背部接触健身球,以下背部触球的话,哈哈,更惨啦。我竟然被打了个跟头,好惨啊。吸取教训。 内容来自dedecms

  所以初手注意以上几点哦。然后就是慢慢抬你的左腿,放下,抬右腿。要慢慢的抬。可以锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。

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