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3招加速新陈代谢 化解奔三女人肚腩危机(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:50 | 来源: | 编辑:
3招加速新陈代谢 化解奔三女人肚腩危机

  年龄影响代谢率 织梦好,好织梦

  新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也会慢慢发胖。一般来讲,从25岁到35岁的这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。

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  化解:每周做两次力量训练 织梦好,好织梦

  每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就开始! dedecms.com

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