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两式超快速的瘦手臂方法(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:50 | 来源: | 编辑:
两式超快速的瘦手臂方法

  PART1:墙上俯卧撑

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  1、站在墙边约一米位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线,重心朝前。 织梦内容管理系统

  2、重心向前,像做俯卧撑一样,感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线,收腹挺胸。 dedecms.com

  3、双手伸直,脚不动,身体缓慢后移,重心回到最初,整个动作重复8-10次,注意调整呼吸。

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