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扭捏小动作 瘦出婀娜纤细腰(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:14 | 来源: | 编辑:
扭捏小动作 瘦出婀娜纤细腰

  Step 1 copyright dedecms

  躺卧在地上,两腿屈膝,将右脚往左侧跨,脚掌扣在左侧小腿后方,骨盆往右侧扭动,令左膝内侧着地,左臀离地,侧腰的肌肉受压。 dedecms.com

  然后腰往左扭动,恢复躺卧的姿势,后背与臀部完全着地,两腿微微分开屈膝,大腿与小腿成90度,两臂往正上方摆动,手臂往上拉伸,双手合十,并将手腕往下压。

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  [导读]跟着编辑做以下这一套快速瘦腰操,扭扭压压,几个轻松的减肥动作,左右侧腰的脂肪就能高速燃烧掉,让全身体态显得更婀娜多姿。

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扭捏小动作 瘦出婀娜纤细腰

  Step 2 本文来自织梦

  双腿屈膝躺卧在地上,左腿架在右侧大腿上,左右脚掌都触地,手臂屈肘,双手手指交叉托在后脑勺下方,胸廓完全打开。

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两肩仰起,头部离地,肩胛骨往前收拢,手肘往中央靠拢,将胸廓收缩,后背、臀部和双脚保持着地的姿势。

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