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四步骤瘦手臂操 手臂更迷人性感(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:11 | 来源: | 编辑:
四步骤瘦手臂操 手臂更迷人性感

  一、利用哑铃美化手臂线条 本文来自织梦

  1.首先吸气,双手各握一只适当重量的哑铃(可用矿泉水瓶代替),双臂向两侧自然打开,直立上身,轻坐,双腿自然分开,与胯同宽,挺胸收腹,双脚踩地。

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  2.呼气,握哑铃的双臂缓缓并拢,注意保持肩膀的平直,身体其他部位保持本节动作可以很好地锻炼、美化手臂线条,打造性感双肩。不动,保持此动作30秒。

织梦好,好织梦

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