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让你拥有好身材的六个瘦身动作(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:11 | 来源: | 编辑:
让你拥有好身材的六个瘦身动作

  1、拱桥 本文来自织梦

  减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

dedecms.com

  动作:A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次

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  2、抬腿 copyright dedecms

  减肥重点:腹部、臀部

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  动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

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