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六种居家运动 不知不觉轻松瘦(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:11 | 来源: | 编辑:

  导读:人们会有这样的错如认识,之所以减肥难以成功是因为减肥很难实施,运动量不好保障,那么如何才能达到最好的运动效果呢?其实不用专门腾出时间来运动,生活中一些不经意的事物其实就可以保障我们一天所消耗的脂肪,那么就来看看有哪些运动吧。

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六种居家运动 不知不觉轻松瘦

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  1. 打扫房间

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  这有用吗? dedecms.com

  是的亲爱的,之所以把它称作家务活是有原因的。

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  在马拉松式的清扫过程中,你可以燃烧掉可观数目的卡路里,并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里,并且让肩膀和肱二头肌进行活动。 内容来自dedecms

  不会给心脏动力的家务活是什么呢?叠衣服,熨衣服和洗碗筷。

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  2. 抱着你的宝宝或者推辆手推车

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  这有用吗?这要分情况而定

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  新妈妈们每天怀抱宝宝,会做很多双臂屈伸运动,晃动摇篮的时候又会做伸展手臂的运动——但这并不是有氧运动。

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  更好的选择是:用每小时5千米的速度推手推车,或者和你的宝宝玩捉人游戏。

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六种居家运动 不知不觉轻松瘦

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  3. 走楼梯 内容来自dedecms

  这有用吗?是的

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  走楼梯属于融合了塑造臀部曲线,腿部线条等一系列的运动,被当做是无氧联系。 dedecms.com

  若在步行机上进行30分钟甚至更长时间,它就会转变为有氧运动。 dedecms.com

  根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究,想要得到最佳的健身效果,最好一次走两级台阶。 织梦好,好织梦

  越过一级台阶会带动更大的肌肉群,因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来,所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。

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  4. 遛狗 dedecms.com

  这有用吗?是的!

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  无论如何你都是需要去遛狗的,所以通过这一小小的游戏来增加你的运动量吧!

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  当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时,走在你的小狗前面,那样它就会追赶你。 本文来自织梦

  然后改变方向,接着它又会跑向你。 本文来自织梦

  尝试走三分钟,然后快跑30秒钟。 dedecms.com

  每次遛狗的时候,追逐五次,每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。 copyright dedecms

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