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瘦身技巧 能在床上瘦身的减肥操 (1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:52 | 来源: | 编辑:
瘦身技巧 能在床上瘦身的减肥操

  躺在床上做减肥操让你快速瘦身 织梦好,好织梦

  起床时使劲伸懒腰 织梦好,好织梦

  早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。小编建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效,养成使劲伸懒腰的新习惯。有助于减肥哦。 内容来自dedecms

  做法如下:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10-20秒。这样进行一点改进,增加一点花样,伸展身体,扩张胸廓,那么,全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强,并且可以使你的大脑快速清醒。

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  左右大扭身

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  左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。做完伸懒腰的动作后,取左侧卧位,左腿伸直,右腿弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧。 内容来自dedecms

  团身滚一滚

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  仰卧着将身体包团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓左右上下滚动20次。结束后,伸伸懒腰再起床。这个动作,主要是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。也能够使你的身体得到一个全身运动,燃烧你的脂肪。

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  脚乱蹬 本文来自织梦

  脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的。不信你试试哦。 本文来自织梦

  通过以上的介绍,你知道冬季怎么减肥最快最爽了吗?很多人都喜欢赖床,因为在床上我们可以得到休息,然而在床上我们还可以减肥哦,以上介绍的躺在床上做减肥操,你学会了吗?脚乱蹬也是有效燃脂的方式哦。

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