您的位置:
瑞丽女人-时尚女性网站 > 健康生活 > 减肥 > 正文

2个月速瘦 专业教练10分钟减肥操(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:11 | 来源: | 编辑:
2个月速瘦 专业教练10分钟减肥操

  动作一:肩颈练习

内容来自dedecms

  动作一:肩颈练习

织梦内容管理系统

  身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。

本文来自织梦

  动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。 copyright dedecms

  塑身优势:这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。

内容来自dedecms

2个月速瘦 专业教练10分钟减肥操

  动作二:腰腹练习

织梦内容管理系统

  动作二:腰腹练习 织梦好,好织梦

  平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。重复10次,完成2-4组,每组之间可以休息片刻。

copyright dedecms

  动作自检:用力的时候要配合气息,这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。

织梦内容管理系统

  塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条,收紧你腰部前后左右的赘肉,让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。

织梦内容管理系统

特别推荐