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对付大腿内侧 V型姿势最给力(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:11 | 来源: | 编辑:

  1、倒踩脚踏车 织梦好,好织梦

对付大腿内侧 V型姿势最给力

  倒踩脚踏车

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  利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。 织梦好,好织梦

  2、踢腿提臀式

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对付大腿内侧 V型姿势最给力

  踢腿提臀式

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  腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

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  3、半蹲摆腿式 dedecms.com

对付大腿内侧 V型姿势最给力

  半蹲摆腿式 本文来自织梦

  像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。4、弓箭步式

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