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简单动作 OL办公室减肥小招数(1)

瑞丽女人 | 发布: 2013-04-02 22:11 | 来源: | 编辑:
简单动作 OL办公室减肥小招数

  OL们长时间久坐于办公桌前的工作性质导致了脂肪开始无限的堆积在身体的各个部位,身材开始严重走形,打住!不能再放任肥肉占领我们的身体了,OL办公室减肥方法都有哪些? 本文来自织梦

  1.反向臂抻拉 织梦内容管理系统

  目标:抻拉手臂,提高消化效率 dedecms.com

  在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 dedecms.com

  运动强度:重复8次即可。 本文来自织梦

  放松指数:★★★★★★ 本文来自织梦

  2.坐姿搁膝转体

本文来自织梦

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 织梦内容管理系统

  正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。 织梦好,好织梦

  运动强度:重复10次即可。

内容来自dedecms

  放松指数:★★★ copyright dedecms

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